6种缓解经前综合症的方法

  6种缓解经前综合症的方法,绝大部分女性在生育的年龄都会会受到经前综合症的困扰。这种综合症的症状可能从小幅度的情绪波动,到剧烈的情绪变化甚至是导致抑郁的发生。严重的经前综合症叫做经前期烦躁紊乱症。


天津津门中医院妇科专家介绍:6种缓解经前综合症的方法


1、减轻经前综合症的比较好办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至治疗经前综合症的症状,它同时也可以减轻工作压力,并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。


2、如果你在月经来之前,乳房会痛,那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作,可以预防某些癌症的爆发。


3、调查研究发现,每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如:情绪波动,抑郁,经痛等)。同时,钙对大多女性都是非常重要的,它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。


4、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如:吃一些低脂的素食,减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物,蔬菜,水果,谷类,全麦食品。


5、有些女性在经期前会突然很想吃糖,她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时,镁也可以缓解乳房疼痛的症状。


6、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后,发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是:不要过度服用B6,因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

 

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